Dieta Definire Musculara

Masa 1 (07:00): 150 gr. fulgi ovăz + iaurt sau 2 oua fierte

Masa a 2-a (10:00): 170 gr. carne slabă pui + 100 gr. orez 

Masa a 3-a (13:00): 170 gr. carne slabă vită + 100 gr. orez 

Antrenament (14:00)

Masa a 4-a (16:00): shake proteic ( exact dupa antrenament )

Masa a 5-a (19:00): 220 gr. păstrăv + 50 gr. orez

·       Orezul sa fie Integral

·       Cel putin 2L de apa pe zi