15 Alimente Bogate in Proteine

1. Pestele – este recomandat atat cel alb, cat si cel  “albastru”, oceanic care, pe langa proteine, este bogat si in Omega3;

2. Fructele de mare;

3. Carnea de pui fara piele;

4. Carnea macra de vita (preparata la gratar sau fiarta);

5. Iaurtul degresat;

6. Laptele degresat;

7. Branza de vaci slaba (degresata);

8. Ouale (consumate fierte, nu prajite);

9. Ficat de pui sau porc (consumat fiert, fara ulei);

10. Struguri/stafide (in cantitati reduse, pentru ca au un continut bogat de glucide);

11. Mazare, ciuperci, conopida, praz, spanac, usturoi, varza;

12. Pasta de tomate;

13. Urzici;

14. Masline, nuci;

15. Cicolata